søndag 3. juni 2012

CHANGE


Misfornøyd med noe? Valker som skal bort? Litt ekstra her eller der? Vil du ha bedre kondisjon? Større muskler? Sunnere livsstil? Strammere rumpe?

Mandag er rett rundt hjørnet. Det vil si en ny uke og nye muligheter til å komme i gang!
Dukket det opp en hel regle med unnskyldninger i tankene dine nå? Ikke la disse unnskyldningene styre livet ditt. Les DETTE  :)
Jeg gleder meg i hvertfall til å komme ordentlig i gang igjen, det skal bli deilig for kropp og sjel. Og ikke nok med det, da får jeg jo også litt mer å skrive om her inne.

Er du klar?


KLAR - FERDIG - START!


Salat - Bon appetitt

God dag alle sammen! Hatt en fin helg så langt?

Tenkte å tipse dere om en enkel og god salat. Passer fint til både lunsj og middag.
Vi, meg og min samboer, har lenge hatt dilla denne salaten. I perioder sliter vi begge med middagslysten og ingenting frister, men denne er virkelig en slager uansett.

Du trenger (til 2 pers):
1 paprika
1 pakke sukkererter
1/2 agurk
1 isberg og/eller vestfold salat
1/2 pakke cherrytomater
1 pakke kyllingkjøttdeig eller kjøttstrimler av svin/kylling
Ønsket mengde nachochips

Slik gjør du:
Kutt salaten og bland sammen i en bolle. Stek kjøttdeigen med krydder som salt og pepper og evt tacokrydder - smak til mengden. Bland så kjøttdeigen i salaten, og knus nachoships over. Om ønskelig kan man også raspe litt ost over.

Tillegg: Jeg liker veldig godt en "tacosalat", derfor pleier jeg å blande mager kesam naturell og litt tacosalsa sammen. Ha litt over salaten, NAM!

Mmm, gleder meg til middag allerede! (bilder kommer senere)
Bon appetitt!



lørdag 2. juni 2012

Kronisk gravid

Helt siden jeg gikk på ungdomskolen har jeg blitt kalt "feit" av både familie og skolevenninner.
Jeg vet ikke hvor mange ganger jeg har hørt "Det ser ut som du er gravid", og en gang var det en gutt på en fest som spurte "Gravide bør vel ikke drikke alkohol?"

Blir man fortalt noe gang på gang i løpet av livet, i hvertfall når det gjelder familie som er autoritere i barns liv, så tror man på det. Dette har virkelig ødelagt mitt selvbilde opp igjennom årene. En ting er å føle at man er tjukk, oppblåst og stygg. En annen ting er å mene det, at det kommer fra hjertet når man sier det om seg selv. For hvordan endrer man en mening?
Hvis du mener en farge/en ting er stygg, så er det ikke alltid så lett å bestemme seg for å mene noe annet.

Mine gode venninner er flinke til å oppmuntre meg og fortelle meg at de syns jeg er fin som jeg er. Det er jeg så takknemelig for, men samtidig klarer jeg ikke å ta det til meg. Vi har jo alle forskjellig smak, tenker jeg.
Kroppen min er ett veldig sårt punkt for meg, og jeg liker hverken å snakke om den eller vise meg frem for noen. Dette har igjen resultert i at jeg sliter med meg selv i sosiale sammenhenger og ofte blir veldig innesluttet.

Jeg har alltid sagt at jeg ikke skal tvinge mine kommende barn til å spise opp maten sin når de er mette (for det man lærer nå er at man aldri skal spise seg stappmett!), fortelle dem at de er feite eller har lagt på seg litt (hører jeg tvangsspising og spisevegring kalle?) og jeg skal i hvertfall ikke tolerere at andre familiemedlemer skal si det til dem.
Det er mye bedre å føre barna på rett sti ved å lage gode, sunne middager, forsyne dem med mindre porsjoner slik at de kan få mer om de ønsker, oppmuntre dem til å bli med på turer i skogen eller på aktiviteter som fotball og turn. Altså veilede og undervise, ikke "angripe" dem med stygge kommentarer.

Det jeg vil frem til er at dette er fortiden. Hvor lenge skal man leve og skylde på den? Uansett hvor mye man klandrer personer, så er det til syvende og sist opp til deg hva du vil gjøre med livet ditt og kroppen din. DITT ANSVAR.
Jeg har i hvertfall bestemt meg for at fortiden ikke skal få lov til å ødelegge meg noe mer, og vil nå fokusere på NÅ. Men det er ikke "bare bare" å endre det med et knips, for det er noe man faktisk må jobbe med den tiden det tar.

Vær fornøyd med deg selv, vi er alle vakre på hver vår måte.



Endelig

helg! For noen av oss, jeg jobber så jeg har ikke helg før kl 1600. Jeg har egentlig ikke noen planer denne helga, som er veldig godt siden det er fullt opp resten av juni med konsert, bursdager osv. Og så er jeg jo selvfølgelig tilbake til trening igjen på mandag (håper jeg, hvis leggene vil samarbeide).

Håpet er at meg og min samboer kan dele en flaske vin utpå terrassen i kveld, med litt levende lys, pledd, litt godis og musikk. Det er jo trossalt hvile/spisedagen vår, mihi :)
Menyen idag er taco med fullkornslefser og masse salat, noe som er utrolig godt.

Nå får jeg komme meg på jobb!

Har dere noen planer for helga?

fredag 1. juni 2012

Intervalltrening, hva er det?

- trening hvor man varierer mellom høy og lav treningsintensitet.

- er noe de fleste kan trene.

- er mer en dobbelt så effektiv som rolig trim.

- gjør at hjertet blir sprekere, og blodårene våre blir bedre på å frakte blod/oksygen i kroppen. Høyere oksygenopptak gir mer energi, slik at du kan løpe fortere og lengere. Høy kapasitet i mitokondriene (muskelceller som produserer energi) som vil si god kondis, gir også høy kapasitet til å forbrenne sukker og fett






Tenkte å dele bakken fra he***** med dere, en bakke som er så bratt og tung at halvparten kunne vært nok. På bildet kan man ikke se hele bakken, og man får heller ikke se hvor bratt den virkelig er. Ohoi!
Min samboer løp heseblesende og skjelvende opp hele bakken i forrige uke, jeg løp 1/3 av den og trodde jeg skulle dø. Nesten.
Målet er så klart å kunne løpe/jogge opp hele og hele runda ellers på 5km! Men vi bruker ikke denne bakken til intervaller altså, den er nok altfor bratt. Så da har vi en annen bakke som er ca 100 meter lang og går slakt oppover. Løper opp, går ned, løper opp, går ned osv osv.. :)








Ellle melle..

Jeg har i løpet av mitt 24 år gammelt liv trent på flere treningsstudioer. Noen har vært bra, men langt avgårde. Og andre har vært dårlige, og jeg har endt opp som støttemedlem i stedet.
Samboeren min og meg trener nå på ProGym, og vi trives veldig godt der. Men jeg savner å kunne ta en svipptur på trening når det passer meg, og da er det veldig kjedelig at det er såpass langt dit. Så jeg vurderer å bytte treningsstudio, igjen, og denne gangen er det EVO jeg vurderer.
Noen som har noe erfaring fra EVO? Negativt, positivt?






Planen min er som følger:

MandagPowerwalk + intervall.


TirsdagTreningsstudio (trene overkropp).


Onsdag: Normal gange i skogen.


TorsdagTreningsstudio (trene bein) + intervall. 


Fredag:  Treningsstudio/hjemmetrening (overkropp).


Lørdag: HVILEDAG.


Søndag: Alternativ dag. Feks gåtur i skogen/på fjellet, sykkeltur/rulleskøyter osv.

Dette er en foreløpig plan, jeg må selvsagt se om det fungerer i fht kroppen/hvile og jobb.
Jeg er litt usikker på om jeg bør trene bein på studio med tanke på at jeg går/løper/sykler så mange dager i uka, og får trent bein på denne måten også.
Hva synes du?


Trener jeg ikke, så tenker jeg på trening. Når jeg trener, tenker jeg på trening. Hehe, har visst blitt bitt av basillen.

200!

For en herlig ting å våkne opp til. Jeg har rundet 200 besøkende, det hadde jeg ikke forventet med det første!
Kjempe koselig at så mange vil komme innom bloggen min, håper dere liker bloggen og fortsetter å komme innom. Kom gjerne med tips eller ønsker på hva dere vil at jeg skal skrive mer om.

Pssst, skal jeg fortelle dere en hemmelighet?

Jeg hadde satt pris på litt kommentarer også :)


Tilbake til hverdagen. Her skjer det ikke mye om dagen, har jo som sagt pådratt meg selv beinhinnebetennelse av alle ting. Altså skinnbeinsømhet som kan komme av overbelastning og overtrening. Så den siste uken nå har jeg prøvd å holde meg i ro slik at jeg kan begynne å gå i skogen igjen. Rastløsheten har noen ganger tatt overhånd og jeg har endt opp med litt fotballspilling med samboern. Vel, det var ikke så veldig lurt, og jeg må nå vente til over helgen med å trene igjen. It sucks!!
Noen som har noen kjerringråd mot leggproblemene, annet enn å hvile?


Det positive er at jeg gleder meg til å begynne å trene igjen,det kribler i kroppen og jeg er så motivert. Og det folkens, det er en deilig følelse å ha!