Dette er de forskjellige blodtypene som finnes.
I følge faren J. D' Adamon og sønnen, som begge er naturopatiske leger, har forsket lenge på de forskjellige blodtypene, og kommet frem til at blodtypene har forskjellige bakgrunner og bør derfor også spise forskjellig. Stammer blodet ditt fra jegere? Bønder?
Hørt om "Blodtypedietten"?
Det hadde jeg, og tenkte "BULL****" før jeg i det hele tatt hadde sett boka, eller visste mer om hva dette innebar.
Jeg har lenge hatt problemer med magen min, med hva jeg spiser og hvordan kroppen reagerer på det. Vondt i magen, kvalme, alt fra hyppige og veldig sjeldene dobesøk osv osv.
Legene jeg har vært hos har tatt en del tester, men ikke kommet frem til noe annet enn "irritabel tarm" som de fortsatt ikke vet nok om og som det ikke finnes en kur til. Så da må man rett og slett passe på hva man spiser selv, unngå ditt og datt og kjøpe en del reseptfrie legemidler "in case of emergency".
Ja ok, tenkte jeg. For DET er jo enkelt eller?
For en ting jeg i hvertfall vet er at dagsformen har utrolig mye å si på hvordan kroppen tåler det ene eller det andre, enten det er mat eller aktiviteter. Så ja, da kan jeg kanskje ikke spise brokkoli den ene dagen, men noen dager etter så er det ikke noe problem i det hele tatt.
Det er jo ikke noe annet enn frustrerende å måtte leve sånn? Jeg har i hvertfall vært nedfor i en lang periode nå, følt meg innestengt og hjelpesløs.
Jeg snakket med en venninne i helga som har en god del matallergier, og som har vært i gjennom mange undersøkelser for å finne ut av dette. Den dag i dag vet hun akkurat hva hun kan og ikke kan spise, og har justert sin livsstil utifra dette. Hun tåler bl.a ikke melk og rødt kjøtt.
Hun sa: " Jeg har blodtype A, og det vil si at jeg er den fødte vegeterianer i følge Blodtypedietten. Du bør lese den boka, for den stemmer veldig med mine allergier og intoleranser. Kanskje den kan hjelpe deg?"
Så i det øyeblikket jeg kom inn døra fikk jeg boka i handa av min samboer. Jeg satt meg ned å leste godt gjennom kapittelet med min blodtype, og satt igjen med en helt syk følelse i kroppen. Jeg har jo testet ut en del ting på egenhånd og kommet frem til en del som jeg kanskje bør unngå. Akkurat dette + mange andre ting sto faktisk i boka.
Sjokkert med haka ned i gulvet, ringte jeg mammaen min og fortalte hva jeg hadde lest.
"Godt immunforsvar. Har stor risiko for å få irritabeltarm. Har ikke utviklet en god fordøyelse av gluten. Bør ikke spise det, og ikke det." Så da satt mamma der da, også med haka ned i gulvet og ropte av glede: PRØV DET!
Dette ble ett langt innlegg, så jeg runder av her. Jeg kommer tilbake til hva mitt kosthold bør bestå av og ikke.
Da gjenstår det jo å se om det faktisk er sant, at å kutte de forskjellige matvarene vil gjøre meg bedre.
Hva tror du?
tirsdag 19. juni 2012
mandag 18. juni 2012
WOW
for en helg! Det har gått i ett siden torsdag, så i dag er det deilig å kunne bruke litt tid på sofaen med Slankekrigen på tv. Det er jo finalen. Jeg håper Michael vinner, for han har virkelig vært gjennom mye i løpet av denne sesongen. Jeg har grått, ledd og blitt så motivert av de folka. De er jo så utrolig flinke!
Hvem håper du finner?
Helgen har for det meste bestått av shopping, Guetta konsert og litt barnepass, samt harrytur. Bra og super helg, men også slitsomt.
Jeg har gått ned 3cm rundt magen, og jeg er så glad! Endelig er jeg i gang med en bedre hverdag og en sunnere livsstil, og på vei mot en kropp jeg har ønsket meg lenge.
Har tidligere skrevet om premiene jeg får for hver 3.cm her.
Så da gikk jeg til innkjøp av nye treningssko som var på salg (kunne ikke vært timet bedre) :
Rebook kr399
Umbro fotballsko kr 150
Kjenner at man blir ekstra motivert ja! Åah, herlig herlig.
Neste innlegg kommer til å handle om mitt nye kosthold f.o.m. i dag. Følg med!
Ps! Alle bildene på bloggen er svarte med ! i seg, hva kommer dette av? HUff.... er jo ikke sånne bilder jeg vil at dere skal se!
Hva kan jeg evt gjøre for å fikse det?
Hvem håper du finner?
Helgen har for det meste bestått av shopping, Guetta konsert og litt barnepass, samt harrytur. Bra og super helg, men også slitsomt.
Jeg har gått ned 3cm rundt magen, og jeg er så glad! Endelig er jeg i gang med en bedre hverdag og en sunnere livsstil, og på vei mot en kropp jeg har ønsket meg lenge.
Har tidligere skrevet om premiene jeg får for hver 3.cm her.
Så da gikk jeg til innkjøp av nye treningssko som var på salg (kunne ikke vært timet bedre) :
Kjenner at man blir ekstra motivert ja! Åah, herlig herlig.
Neste innlegg kommer til å handle om mitt nye kosthold f.o.m. i dag. Følg med!
Ps! Alle bildene på bloggen er svarte med ! i seg, hva kommer dette av? HUff.... er jo ikke sånne bilder jeg vil at dere skal se!
Hva kan jeg evt gjøre for å fikse det?
torsdag 14. juni 2012
Unnskyld
for at jeg ikke har blogget på en stund. Det har vært litt hektisk de siste dagene, har vært bortreist og har har mye å gjøre.
Men nå er jeg tilbake, selvom jeg mest sannsynlig ikke har tid til å skrive så mye fremover. I helgen skal jeg på konsert, være barnevakt og på harrytur til Sverige.
Jeg har forresten en gledelig nyhet, uten å ha trena kjempe masse i det siste har jeg gått ned 1 cm rundt magen og armene. JIPPI!
1 cm er jo i grunn ikke mye i fht hvor mye jeg skal gå ned, men hallo, 1 cm er bedre enn 0?
Men nå er jeg tilbake, selvom jeg mest sannsynlig ikke har tid til å skrive så mye fremover. I helgen skal jeg på konsert, være barnevakt og på harrytur til Sverige.
Jeg har forresten en gledelig nyhet, uten å ha trena kjempe masse i det siste har jeg gått ned 1 cm rundt magen og armene. JIPPI!
1 cm er jo i grunn ikke mye i fht hvor mye jeg skal gå ned, men hallo, 1 cm er bedre enn 0?
tirsdag 5. juni 2012
Go go go!
I ettermiddag skal jeg endelig trene litt igjen. Jeg skal begynne forsiktig, så starter med en gåtur og litt hjemmetrening her hjemme. Vi er heldige som har en del treningsapparater her hjemme, som for det meste tar for seg overkropp og mage.
Har hatt noen dager i helgen hvor jeg har tatt Naproxen (betennelsesdempende) for å bli kvitt betennelsen i leggene mine. Så da får vi se hvordan det går med trening i dag. Fingers crossed!
Har du kommet igang med ukens treningsøkter?
Dagens frokost:
mandag 4. juni 2012
Chillpill
Vet du hva?
I dette huset finner man så mange piller, vitaminer, proteinshaker og restutisjonsshaker at det nesten er flaut. Det meste er kasta, men har fortsatt noe igjen.
Nå har jeg tenkt å unngå så mye greier som mulig, jeg vil gjøre denne treningen på en helt normal og menneskelig måte. Man blir da tynn uansett, gjør man ikke? Kostholdet har alt å si. Spis mat med mye fiber, riktig fett, proteiner og riktig mengde med karbohydrater.
Jeg kan i hvertfall ikke se for meg at de hadde så vanvittig mye av dette pillefjaset på 1950 tallet, og tilogmed den gang var det folk som trente. Tro det eller ei!
Men noe jeg vil fortsette med å bruke er jo selvfølgelig helt vanlige ting som c-vitaminer, omega3 og proteinshake etter trening.
Det enkle er ofte det beste, og det akter jeg å tro på.
I dette huset finner man så mange piller, vitaminer, proteinshaker og restutisjonsshaker at det nesten er flaut. Det meste er kasta, men har fortsatt noe igjen.
Før jul overdrev vi det treningsgreiene en SMULE og det endte med at vi ga opp rett og slett. Vi kjøpte tilogmed dosetter for å slippe alt styret om morgenene, følte oss som gamlinger der vi satt og fordelte vitaminene. Altså, det er jo ikke farlig å ta det, men det blir vanvittig dyrt i lengden. En boks med feks CLA varer ca 1 mnd og koster vel rundt 150 kr, og da anbefaler de deg å ta 2 andre typer ved siden av for å få best effekt.
Jeg velger heller da å kose meg med litt ekstra salat og frukt i stedet, men det er jo noe hver enkelt må finne ut av selv.
Man får kjøpt så utrolig mye rare piller/shaker for det ene og det andre. Det er jo så lett å bli revet med av "øker fettforbrenningen", "gjør fett om til musker" og ja.. alt mulig.
Nå har jeg tenkt å unngå så mye greier som mulig, jeg vil gjøre denne treningen på en helt normal og menneskelig måte. Man blir da tynn uansett, gjør man ikke? Kostholdet har alt å si. Spis mat med mye fiber, riktig fett, proteiner og riktig mengde med karbohydrater.
Jeg kan i hvertfall ikke se for meg at de hadde så vanvittig mye av dette pillefjaset på 1950 tallet, og tilogmed den gang var det folk som trente. Tro det eller ei!
Men noe jeg vil fortsette med å bruke er jo selvfølgelig helt vanlige ting som c-vitaminer, omega3 og proteinshake etter trening.
Det enkle er ofte det beste, og det akter jeg å tro på.
Premier
Som nevnt i ett tidligere innlegg, DETTE , vil jeg lage meg delmål, premier og hovedmål.
Og bare for å nevne det, så er jeg ikke en idiot. Jeg går ikke inn bare for å slanke meg, men også fordi jeg har en interesse for trening og for å få en sunn livsstil som jeg kan leve med resten av livet. Det å være besatt av å skulle slanke seg kan føre med seg mange virkninger som spisevegring, depresjon osv osv. Man skal kunne kose seg og leve livet, men samtidig spise sunn mat og holde seg i aktivitet.
Skal jeg følge BMI, så skal jeg gå fra 83 kg til 65 kg. Men KG er jo som nevnt er ikke så viktig for meg fordi jeg får også mer muskler, og det vil naturligvis gå nedover ettersom cm forsvinner også.
Så derfor fokuserer jeg på disse målene:
Midje: Fra 107cm til 92cm
Overarm: Fra 35cm til 30cm
Øvre del av låret: Fra 64,5cm til 62cm
Rumpe: Fra 107cm til 111 (rumpa vil jeg selvsagt ha litt større).
Og bare for å nevne det, så er jeg ikke en idiot. Jeg går ikke inn bare for å slanke meg, men også fordi jeg har en interesse for trening og for å få en sunn livsstil som jeg kan leve med resten av livet. Det å være besatt av å skulle slanke seg kan føre med seg mange virkninger som spisevegring, depresjon osv osv. Man skal kunne kose seg og leve livet, men samtidig spise sunn mat og holde seg i aktivitet.
Skal jeg følge BMI, så skal jeg gå fra 83 kg til 65 kg. Men KG er jo som nevnt er ikke så viktig for meg fordi jeg får også mer muskler, og det vil naturligvis gå nedover ettersom cm forsvinner også.
Så derfor fokuserer jeg på disse målene:
Midje: Fra 107cm til 92cm
Overarm: Fra 35cm til 30cm
Øvre del av låret: Fra 64,5cm til 62cm
Rumpe: Fra 107cm til 111 (rumpa vil jeg selvsagt ha litt større).
Hovedmålet:
Tilsammen å gå ned ca 20cm totalt og opp 3cm på rumpa.
Få en sunnere livsstil jeg kan leve med resten av livet, og være "avhengig" av dette.
Få en sunnere livsstil jeg kan leve med resten av livet, og være "avhengig" av dette.
Delmål:
Jeg tenkte derfor å sette en premie på delmålene mine, altså hver 3. cm jeg går ned i midjen (der det er vanskeligst å gå ned for meg).
Premier:
3 cm ned:
Treningssko.
6 cm ned:
2 par sko
9 cm ned:
Ønske kommer senere.
12 cm ned:
En SPAtime med full kroppsmassasje.
15 cm ned: MÅL.
Fornye garderoben og en flaske champis!
Bilder av de forskjellige tingene kommer etterhvert som målene er nådd og innkjøpene er gjort.
Så da er det bare å sette i gang med treningen, nå målene og få ett bedre liv.
Har du noen gulrøtter?
Så da er det bare å sette i gang med treningen, nå målene og få ett bedre liv.
Har du noen gulrøtter?
søndag 3. juni 2012
CHANGE
Misfornøyd med noe? Valker som skal bort? Litt ekstra her eller der? Vil du ha bedre kondisjon? Større muskler? Sunnere livsstil? Strammere rumpe?
Mandag er rett rundt hjørnet. Det vil si en ny uke og nye muligheter til å komme i gang!
Dukket det opp en hel regle med unnskyldninger i tankene dine nå? Ikke la disse unnskyldningene styre livet ditt. Les DETTE :)
Jeg gleder meg i hvertfall til å komme ordentlig i gang igjen, det skal bli deilig for kropp og sjel. Og ikke nok med det, da får jeg jo også litt mer å skrive om her inne.
Er du klar?
KLAR - FERDIG - START!
Salat - Bon appetitt
God dag alle sammen! Hatt en fin helg så langt?
Tenkte å tipse dere om en enkel og god salat. Passer fint til både lunsj og middag.
Vi, meg og min samboer, har lenge hatt dilla denne salaten. I perioder sliter vi begge med middagslysten og ingenting frister, men denne er virkelig en slager uansett.
Du trenger (til 2 pers):
1 paprika
1 pakke sukkererter
1/2 agurk
1 isberg og/eller vestfold salat
1/2 pakke cherrytomater
1 pakke kyllingkjøttdeig eller kjøttstrimler av svin/kylling
Ønsket mengde nachochips
Slik gjør du:
Kutt salaten og bland sammen i en bolle. Stek kjøttdeigen med krydder som salt og pepper og evt tacokrydder - smak til mengden. Bland så kjøttdeigen i salaten, og knus nachoships over. Om ønskelig kan man også raspe litt ost over.
Tillegg: Jeg liker veldig godt en "tacosalat", derfor pleier jeg å blande mager kesam naturell og litt tacosalsa sammen. Ha litt over salaten, NAM!
Mmm, gleder meg til middag allerede! (bilder kommer senere)
Bon appetitt!
Tenkte å tipse dere om en enkel og god salat. Passer fint til både lunsj og middag.
Vi, meg og min samboer, har lenge hatt dilla denne salaten. I perioder sliter vi begge med middagslysten og ingenting frister, men denne er virkelig en slager uansett.
Du trenger (til 2 pers):
1 paprika
1 pakke sukkererter
1/2 agurk
1 isberg og/eller vestfold salat
1/2 pakke cherrytomater
1 pakke kyllingkjøttdeig eller kjøttstrimler av svin/kylling
Ønsket mengde nachochips
Slik gjør du:
Kutt salaten og bland sammen i en bolle. Stek kjøttdeigen med krydder som salt og pepper og evt tacokrydder - smak til mengden. Bland så kjøttdeigen i salaten, og knus nachoships over. Om ønskelig kan man også raspe litt ost over.
Tillegg: Jeg liker veldig godt en "tacosalat", derfor pleier jeg å blande mager kesam naturell og litt tacosalsa sammen. Ha litt over salaten, NAM!
Mmm, gleder meg til middag allerede! (bilder kommer senere)
Bon appetitt!
lørdag 2. juni 2012
Kronisk gravid
Helt siden jeg gikk på ungdomskolen har jeg blitt kalt "feit" av både familie og skolevenninner.
Jeg vet ikke hvor mange ganger jeg har hørt "Det ser ut som du er gravid", og en gang var det en gutt på en fest som spurte "Gravide bør vel ikke drikke alkohol?"
Blir man fortalt noe gang på gang i løpet av livet, i hvertfall når det gjelder familie som er autoritere i barns liv, så tror man på det. Dette har virkelig ødelagt mitt selvbilde opp igjennom årene. En ting er å føle at man er tjukk, oppblåst og stygg. En annen ting er å mene det, at det kommer fra hjertet når man sier det om seg selv. For hvordan endrer man en mening?
Hvis du mener en farge/en ting er stygg, så er det ikke alltid så lett å bestemme seg for å mene noe annet.
Mine gode venninner er flinke til å oppmuntre meg og fortelle meg at de syns jeg er fin som jeg er. Det er jeg så takknemelig for, men samtidig klarer jeg ikke å ta det til meg. Vi har jo alle forskjellig smak, tenker jeg.
Kroppen min er ett veldig sårt punkt for meg, og jeg liker hverken å snakke om den eller vise meg frem for noen. Dette har igjen resultert i at jeg sliter med meg selv i sosiale sammenhenger og ofte blir veldig innesluttet.
Jeg har alltid sagt at jeg ikke skal tvinge mine kommende barn til å spise opp maten sin når de er mette (for det man lærer nå er at man aldri skal spise seg stappmett!), fortelle dem at de er feite eller har lagt på seg litt (hører jeg tvangsspising og spisevegring kalle?) og jeg skal i hvertfall ikke tolerere at andre familiemedlemer skal si det til dem.
Det er mye bedre å føre barna på rett sti ved å lage gode, sunne middager, forsyne dem med mindre porsjoner slik at de kan få mer om de ønsker, oppmuntre dem til å bli med på turer i skogen eller på aktiviteter som fotball og turn. Altså veilede og undervise, ikke "angripe" dem med stygge kommentarer.
Det jeg vil frem til er at dette er fortiden. Hvor lenge skal man leve og skylde på den? Uansett hvor mye man klandrer personer, så er det til syvende og sist opp til deg hva du vil gjøre med livet ditt og kroppen din. DITT ANSVAR.
Jeg har i hvertfall bestemt meg for at fortiden ikke skal få lov til å ødelegge meg noe mer, og vil nå fokusere på NÅ. Men det er ikke "bare bare" å endre det med et knips, for det er noe man faktisk må jobbe med den tiden det tar.
Vær fornøyd med deg selv, vi er alle vakre på hver vår måte.
Jeg vet ikke hvor mange ganger jeg har hørt "Det ser ut som du er gravid", og en gang var det en gutt på en fest som spurte "Gravide bør vel ikke drikke alkohol?"
Blir man fortalt noe gang på gang i løpet av livet, i hvertfall når det gjelder familie som er autoritere i barns liv, så tror man på det. Dette har virkelig ødelagt mitt selvbilde opp igjennom årene. En ting er å føle at man er tjukk, oppblåst og stygg. En annen ting er å mene det, at det kommer fra hjertet når man sier det om seg selv. For hvordan endrer man en mening?
Hvis du mener en farge/en ting er stygg, så er det ikke alltid så lett å bestemme seg for å mene noe annet.
Mine gode venninner er flinke til å oppmuntre meg og fortelle meg at de syns jeg er fin som jeg er. Det er jeg så takknemelig for, men samtidig klarer jeg ikke å ta det til meg. Vi har jo alle forskjellig smak, tenker jeg.
Kroppen min er ett veldig sårt punkt for meg, og jeg liker hverken å snakke om den eller vise meg frem for noen. Dette har igjen resultert i at jeg sliter med meg selv i sosiale sammenhenger og ofte blir veldig innesluttet.
Jeg har alltid sagt at jeg ikke skal tvinge mine kommende barn til å spise opp maten sin når de er mette (for det man lærer nå er at man aldri skal spise seg stappmett!), fortelle dem at de er feite eller har lagt på seg litt (hører jeg tvangsspising og spisevegring kalle?) og jeg skal i hvertfall ikke tolerere at andre familiemedlemer skal si det til dem.
Det er mye bedre å føre barna på rett sti ved å lage gode, sunne middager, forsyne dem med mindre porsjoner slik at de kan få mer om de ønsker, oppmuntre dem til å bli med på turer i skogen eller på aktiviteter som fotball og turn. Altså veilede og undervise, ikke "angripe" dem med stygge kommentarer.
Det jeg vil frem til er at dette er fortiden. Hvor lenge skal man leve og skylde på den? Uansett hvor mye man klandrer personer, så er det til syvende og sist opp til deg hva du vil gjøre med livet ditt og kroppen din. DITT ANSVAR.
Jeg har i hvertfall bestemt meg for at fortiden ikke skal få lov til å ødelegge meg noe mer, og vil nå fokusere på NÅ. Men det er ikke "bare bare" å endre det med et knips, for det er noe man faktisk må jobbe med den tiden det tar.
Vær fornøyd med deg selv, vi er alle vakre på hver vår måte.
Endelig
helg! For noen av oss, jeg jobber så jeg har ikke helg før kl 1600. Jeg har egentlig ikke noen planer denne helga, som er veldig godt siden det er fullt opp resten av juni med konsert, bursdager osv. Og så er jeg jo selvfølgelig tilbake til trening igjen på mandag (håper jeg, hvis leggene vil samarbeide).
Håpet er at meg og min samboer kan dele en flaske vin utpå terrassen i kveld, med litt levende lys, pledd, litt godis og musikk. Det er jo trossalt hvile/spisedagen vår, mihi :)
Menyen idag er taco med fullkornslefser og masse salat, noe som er utrolig godt.
Nå får jeg komme meg på jobb!
Har dere noen planer for helga?
Håpet er at meg og min samboer kan dele en flaske vin utpå terrassen i kveld, med litt levende lys, pledd, litt godis og musikk. Det er jo trossalt hvile/spisedagen vår, mihi :)
Menyen idag er taco med fullkornslefser og masse salat, noe som er utrolig godt.
Nå får jeg komme meg på jobb!
Har dere noen planer for helga?
fredag 1. juni 2012
Intervalltrening, hva er det?
- trening hvor man varierer mellom høy og lav treningsintensitet.
- er noe de fleste kan trene.
- er mer en dobbelt så effektiv som rolig trim.
- er noe de fleste kan trene.
- er mer en dobbelt så effektiv som rolig trim.
- gjør at hjertet blir sprekere, og blodårene våre blir bedre på å frakte blod/oksygen i kroppen. Høyere oksygenopptak gir mer energi, slik at du kan løpe fortere og lengere. Høy kapasitet i mitokondriene (muskelceller som produserer energi) som vil si god kondis, gir også høy kapasitet til å forbrenne sukker og fett.
Tenkte å dele bakken fra he***** med dere, en bakke som er så bratt og tung at halvparten kunne vært nok. På bildet kan man ikke se hele bakken, og man får heller ikke se hvor bratt den virkelig er. Ohoi!
Min samboer løp heseblesende og skjelvende opp hele bakken i forrige uke, jeg løp 1/3 av den og trodde jeg skulle dø. Nesten.
Målet er så klart å kunne løpe/jogge opp hele og hele runda ellers på 5km! Men vi bruker ikke denne bakken til intervaller altså, den er nok altfor bratt. Så da har vi en annen bakke som er ca 100 meter lang og går slakt oppover. Løper opp, går ned, løper opp, går ned osv osv.. :)
Ellle melle..
Jeg har i løpet av mitt 24 år gammelt liv trent på flere treningsstudioer. Noen har vært bra, men langt avgårde. Og andre har vært dårlige, og jeg har endt opp som støttemedlem i stedet.
Samboeren min og meg trener nå på ProGym, og vi trives veldig godt der. Men jeg savner å kunne ta en svipptur på trening når det passer meg, og da er det veldig kjedelig at det er såpass langt dit. Så jeg vurderer å bytte treningsstudio, igjen, og denne gangen er det EVO jeg vurderer.
Noen som har noe erfaring fra EVO? Negativt, positivt?
Planen min er som følger:
Mandag: Powerwalk + intervall.
Tirsdag: Treningsstudio (trene overkropp).
Onsdag: Normal gange i skogen.
Torsdag: Treningsstudio (trene bein) + intervall.
Fredag: Treningsstudio/hjemmetrening (overkropp).
Lørdag: HVILEDAG.
Søndag: Alternativ dag. Feks gåtur i skogen/på fjellet, sykkeltur/rulleskøyter osv.
Dette er en foreløpig plan, jeg må selvsagt se om det fungerer i fht kroppen/hvile og jobb.
Jeg er litt usikker på om jeg bør trene bein på studio med tanke på at jeg går/løper/sykler så mange dager i uka, og får trent bein på denne måten også.
Hva synes du?
Trener jeg ikke, så tenker jeg på trening. Når jeg trener, tenker jeg på trening. Hehe, har visst blitt bitt av basillen.
Samboeren min og meg trener nå på ProGym, og vi trives veldig godt der. Men jeg savner å kunne ta en svipptur på trening når det passer meg, og da er det veldig kjedelig at det er såpass langt dit. Så jeg vurderer å bytte treningsstudio, igjen, og denne gangen er det EVO jeg vurderer.
Noen som har noe erfaring fra EVO? Negativt, positivt?
Planen min er som følger:
Mandag: Powerwalk + intervall.
Tirsdag: Treningsstudio (trene overkropp).
Onsdag: Normal gange i skogen.
Torsdag: Treningsstudio (trene bein) + intervall.
Fredag: Treningsstudio/hjemmetrening (overkropp).
Lørdag: HVILEDAG.
Søndag: Alternativ dag. Feks gåtur i skogen/på fjellet, sykkeltur/rulleskøyter osv.
Dette er en foreløpig plan, jeg må selvsagt se om det fungerer i fht kroppen/hvile og jobb.
Jeg er litt usikker på om jeg bør trene bein på studio med tanke på at jeg går/løper/sykler så mange dager i uka, og får trent bein på denne måten også.
Hva synes du?
Trener jeg ikke, så tenker jeg på trening. Når jeg trener, tenker jeg på trening. Hehe, har visst blitt bitt av basillen.
200!
For en herlig ting å våkne opp til. Jeg har rundet 200 besøkende, det hadde jeg ikke forventet med det første!
Kjempe koselig at så mange vil komme innom bloggen min, håper dere liker bloggen og fortsetter å komme innom. Kom gjerne med tips eller ønsker på hva dere vil at jeg skal skrive mer om.
Pssst, skal jeg fortelle dere en hemmelighet?
Jeg hadde satt pris på litt kommentarer også :)
Tilbake til hverdagen. Her skjer det ikke mye om dagen, har jo som sagt pådratt meg selv beinhinnebetennelse av alle ting. Altså skinnbeinsømhet som kan komme av overbelastning og overtrening. Så den siste uken nå har jeg prøvd å holde meg i ro slik at jeg kan begynne å gå i skogen igjen. Rastløsheten har noen ganger tatt overhånd og jeg har endt opp med litt fotballspilling med samboern. Vel, det var ikke så veldig lurt, og jeg må nå vente til over helgen med å trene igjen. It sucks!!
Noen som har noen kjerringråd mot leggproblemene, annet enn å hvile?
Det positive er at jeg gleder meg til å begynne å trene igjen,det kribler i kroppen og jeg er så motivert. Og det folkens, det er en deilig følelse å ha!
Kjempe koselig at så mange vil komme innom bloggen min, håper dere liker bloggen og fortsetter å komme innom. Kom gjerne med tips eller ønsker på hva dere vil at jeg skal skrive mer om.
Pssst, skal jeg fortelle dere en hemmelighet?
Jeg hadde satt pris på litt kommentarer også :)
Tilbake til hverdagen. Her skjer det ikke mye om dagen, har jo som sagt pådratt meg selv beinhinnebetennelse av alle ting. Altså skinnbeinsømhet som kan komme av overbelastning og overtrening. Så den siste uken nå har jeg prøvd å holde meg i ro slik at jeg kan begynne å gå i skogen igjen. Rastløsheten har noen ganger tatt overhånd og jeg har endt opp med litt fotballspilling med samboern. Vel, det var ikke så veldig lurt, og jeg må nå vente til over helgen med å trene igjen. It sucks!!
Noen som har noen kjerringråd mot leggproblemene, annet enn å hvile?
Det positive er at jeg gleder meg til å begynne å trene igjen,det kribler i kroppen og jeg er så motivert. Og det folkens, det er en deilig følelse å ha!
torsdag 31. mai 2012
Måndens ordtak - mai
“Insanity is doing the same thing, over and over again, but expecting different results.”
― Albert Einstein
Gulrøtter
Jeg fikk ett tips fra en snill leser om en blogg med litt motivasjon. Så da kunne jeg ikke dy meg, og gikk inn for å lese.
Det er mange som går ned mange kilo i løpet av ett år, bare se på "Slankekrigen" på TVNorge, men allikevel har det vært veldig fjernt for meg. Jeg er jo ikke de?
Så når jeg leser blogger som DETTE og DETTE blir jeg faktisk overrasket og veldig motivert, de er jo faktisk helt normale mennesker som meg. Jeg kan jo klare det!
Uansett, Kamilla K hadde virkelig gjort ett godt grunnarbeid og bestemt seg for både premier, delmål og hovedmål. Og det syns jeg er en fin gulrot for alle og en hver, det gir deg ett ekstra dytt bak og mer motivasjon. Hva er vel bedre enn å belønne seg selv med ting man virkelig ønsker seg, og samtidig komme ett skritt nærmere trivselsvekta?
Derfor har jeg bestemte meg for å lage mine egne mål. Jeg vet bare ikke helt om jeg skal ta det på kilo eller cm. Og jeg vet heller ikke helt hva premiene skal være. Tenketenketenke..
Hva synes dere?
Bilde er lånt her
Det er mange som går ned mange kilo i løpet av ett år, bare se på "Slankekrigen" på TVNorge, men allikevel har det vært veldig fjernt for meg. Jeg er jo ikke de?
Så når jeg leser blogger som DETTE og DETTE blir jeg faktisk overrasket og veldig motivert, de er jo faktisk helt normale mennesker som meg. Jeg kan jo klare det!
Uansett, Kamilla K hadde virkelig gjort ett godt grunnarbeid og bestemt seg for både premier, delmål og hovedmål. Og det syns jeg er en fin gulrot for alle og en hver, det gir deg ett ekstra dytt bak og mer motivasjon. Hva er vel bedre enn å belønne seg selv med ting man virkelig ønsker seg, og samtidig komme ett skritt nærmere trivselsvekta?
Derfor har jeg bestemte meg for å lage mine egne mål. Jeg vet bare ikke helt om jeg skal ta det på kilo eller cm. Og jeg vet heller ikke helt hva premiene skal være. Tenketenketenke..
Hva synes dere?
Bilde er lånt her
Skrekken!!
Når jeg går i skogen, flakker blikket mitt fra side til side. Det hender jeg skvetter også, hvis jeg ser noe som ligner.
Noen som kan gjette hva jeg ser etter?
Denne. (bilde lånt av fhi.no)
Nemlig hoggorm. Hva gjør man hvis man møter på en sånn? Jeg hadde løpt alt jeg hadde orket, og aldri kommet tilbake. Usj, de er ekle og jeg vil ikke bli bitt. Derfor går jeg også alltid med mobilen i lomma, slik at jeg kan ringe noen om den faktisk skulle bite.
Det er sikkert flere som har den samme skrekken, så jeg har funnet litt informasjon om dette. Les gjerne hele artikkelen HER
- blir hoggormen overrasket, så flykter den sakte bort fra oss.
- kommer man for nær den, kan den bite.
- 30% av alle hoggormbitt er bitt der det ikke sprøytes inn gift.
- hoggorm liker seg i områder med tett vegetasjon, kratt og steinurer.
- symptomer på bitt er: smerte, rødt og hovent rundt bittstedet, oppkast, kvalme, sjokk og svimmelhet.
- om man blir bitt skal man holde seg i ro og ringe 113. Man skal ikke klemme eller prøve å suge ut giften. Barn bør bæres.
Noen som kan gjette hva jeg ser etter?
Nemlig hoggorm. Hva gjør man hvis man møter på en sånn? Jeg hadde løpt alt jeg hadde orket, og aldri kommet tilbake. Usj, de er ekle og jeg vil ikke bli bitt. Derfor går jeg også alltid med mobilen i lomma, slik at jeg kan ringe noen om den faktisk skulle bite.
Det er sikkert flere som har den samme skrekken, så jeg har funnet litt informasjon om dette. Les gjerne hele artikkelen HER
- blir hoggormen overrasket, så flykter den sakte bort fra oss.
- kommer man for nær den, kan den bite.
- 30% av alle hoggormbitt er bitt der det ikke sprøytes inn gift.
- hoggorm liker seg i områder med tett vegetasjon, kratt og steinurer.
- symptomer på bitt er: smerte, rødt og hovent rundt bittstedet, oppkast, kvalme, sjokk og svimmelhet.
- om man blir bitt skal man holde seg i ro og ringe 113. Man skal ikke klemme eller prøve å suge ut giften. Barn bør bæres.
onsdag 30. mai 2012
Spagetti ala tjue
Når sant skal sies, så er jeg ikke en god kokk. Ikke har jeg stor interesse for matlaging heller, derfor blir det sjeldent noe avansert. Jeg liker enkel og kjapp mat, som smaker godt. Så ikke forvent dere "gourmet mat" på linje med Hellstrøm.
Noe som er kjempe godt er det vi hadde til middag i dag:
- stek karbonadedeig, og bland i en boks med tomatpurre med litt vann. Deretter tilsett organo, basilikum, litt salt og pepper.
- kok Jacobs sin pasta, fullkornspasta.
- kok opp gulrøtter og brokkoli til å ha ved siden av.
Voila!
Man er så sulten, det er så god mat, man tar til seg for mye og ender opp med å ikke spise opp alt... METT!
Her i huset har vi en regel: Forsyn deg med maten på kjøkkenet, og spis kun den ene porsjonen.
Og det funker som regel greit, men når vi har noe veldig godt til middag - da tar vi til oss altfor mye og ender opp med å sitte..ligge.. stappmette i sofaen begge to. Ikke bra, skjerpings!
Noe som er kjempe godt er det vi hadde til middag i dag:
- stek karbonadedeig, og bland i en boks med tomatpurre med litt vann. Deretter tilsett organo, basilikum, litt salt og pepper.
- kok Jacobs sin pasta, fullkornspasta.
- kok opp gulrøtter og brokkoli til å ha ved siden av.
Voila!
Man er så sulten, det er så god mat, man tar til seg for mye og ender opp med å ikke spise opp alt... METT!
Her i huset har vi en regel: Forsyn deg med maten på kjøkkenet, og spis kun den ene porsjonen.
Og det funker som regel greit, men når vi har noe veldig godt til middag - da tar vi til oss altfor mye og ender opp med å sitte..ligge.. stappmette i sofaen begge to. Ikke bra, skjerpings!
Sunn livsstil gir:
- Mer overskudd i hverdagen, både psykisk og fysisk.
- Bedre søvn.
- Øke psykisk og fysisk velvære.
- Forebygging av sykdom og skader. Feks hjerte/kar sykdommer, benskjørhet, noen kreftformer og diabetes. Og feks i arbeidssammenheng, forebygger man yrkesskader.
- Bedre selvtillitt.
- Økt mestringsevne.
Her er jeg
Jeg er en jente på 24 år bosatt i Vestfold, med min samboer.
I flere år har jeg slitt med dårlig selvbilde og selvtillitt pga kroppen min, men allikevel har jeg ikke fått meg til å gjøre noe med det. Ikke misforstå, jeg har trent og prøvd.. men ikke godt nok, jeg har gitt opp fort og gapt over for mye på en gang.
Nå har jeg bestemt meg for å få en sunnere livsstil, og dermed håper jeg på å gå ned 20 kg. Ved å være for opphengt i å "gå ned i vekt" tror jeg man gjør mer skade enn godt, for det første kan man bli sykelig opptatt av vekta og for det andre gir man opp fortere. Jojo-slanking er ikke den beste behandlingen av kroppen.
Derfor: FÅ EN SUNNERE LIVSSTIL JEG ØNSKER OG KAN Å LEVE MED LIVET UT.
Det er tungt for meg å legge ut bilde av kroppen min, jeg vil jo såvidt se på den selv.
So here I am, this is me..
Kroppen min, per dags dato.
Noen personer er større enn meg, andre er mindre. SÅ jeg vil understreke at vi er forskjellige alle sammen, man er nødvendigvis ikke en dårlig person selvom. Jeg vet at midjefettet er det farligste fettet man har på kroppen (noe jeg har mye av), og kan gi sykdommer som feks diabetes. Min BMI er langt over det som er mest hensiktsmessig, og derfor ønsker jeg å gjøre noe med kroppen min.
Jeg vil også legge til at 20 kg er ett symbolsk nummer for meg. Regner med at de fleste kjenner til begrepet "muskler veier mer enn fett"? Vel, det er i hvertfall sant. Og derfor er jeg ikke opptatt av å gå på vekten hver dag/uke for å se om jeg har gått ned litt. For faktum er at om man trener musklene, så vil man faktisk gå opp en del i vekt i begynnelsen, deretter går man nedover igjen.
Derfor har jeg i flere år vært opptatt av cm i stedet, her ser man større endringer og man merker at buksene fra ungdomskolen passer igjen - som igjen gir mer motivasjon til å fortsette.
fredag 25. mai 2012
Sol ute, sol i hjertet, sol på kroppen
Hei igjen!
Titter innom for å si at solen nytes mens den er her, både med strand, is og båling med gode venner. Jeg har også ødelagt leggene mine helt etter alle turene mine, ikke alltid like lurt å begynne på maks med engang. Men men.. I'll be back on track.
Derfor blir det lite blogging for tiden! Kommer tilbake i løpet av helga/neste uke.
Frem til da: GOD helg og KOS dere i sola.
Hvem trenger vel å dra til syden når vi har det så varmt her?
Titter innom for å si at solen nytes mens den er her, både med strand, is og båling med gode venner. Jeg har også ødelagt leggene mine helt etter alle turene mine, ikke alltid like lurt å begynne på maks med engang. Men men.. I'll be back on track.
Derfor blir det lite blogging for tiden! Kommer tilbake i løpet av helga/neste uke.
Frem til da: GOD helg og KOS dere i sola.
Hvem trenger vel å dra til syden når vi har det så varmt her?
mandag 21. mai 2012
Motivasjon
Etter mange år med tårer, oppgitthet og sinne så har jeg virkelig forstått at NÅ ER DET NOK.
Det sies at når man vil noe nok, så får man det til. Jeg har i mange år ønsket å gå ned i vekt, men det har som regel blitt med tanken og ett håndkle for å skjule kroppen foran speilet.
Men så kom det som en engel fra himmelen, ett innlegg på en blogg som virkelig berørte meg. Jeg satt å leste det, mens jeg hylgråt og smilte og lo om hverandre. Jeg kjente meg selv igjen, og tenkte at hvis andre klarer det så kan jeg også klare det om jeg virkelig vil. Les innlegget her: HER
Takk Kristina, for at du fikk meg til å innse sannheten og virkeligheten. Kjenner tårene presser på hver gang jeg leser/ser på dette innlegget, og det får meg til å virkelig ville gjøre noe det.
TAKK for at det finnes så gode inspirasjonskilder i denne verden, uten personlige trenere til flerfoldig tusen kroner pr uke og slankeoperasjoner.
Det sies at når man vil noe nok, så får man det til. Jeg har i mange år ønsket å gå ned i vekt, men det har som regel blitt med tanken og ett håndkle for å skjule kroppen foran speilet.
Men så kom det som en engel fra himmelen, ett innlegg på en blogg som virkelig berørte meg. Jeg satt å leste det, mens jeg hylgråt og smilte og lo om hverandre. Jeg kjente meg selv igjen, og tenkte at hvis andre klarer det så kan jeg også klare det om jeg virkelig vil. Les innlegget her: HER
Takk Kristina, for at du fikk meg til å innse sannheten og virkeligheten. Kjenner tårene presser på hver gang jeg leser/ser på dette innlegget, og det får meg til å virkelig ville gjøre noe det.
TAKK for at det finnes så gode inspirasjonskilder i denne verden, uten personlige trenere til flerfoldig tusen kroner pr uke og slankeoperasjoner.
Ut i skog og mark
Jeg har for tiden blitt helt frelst av naturen, noe jeg faktisk aldri hadde trodd om meg selv. Må være alderen, hehe. Det er så utrolig deilig å ikke måtte planlegge treningen, men at man faktisk bare kan gå ut døren akkurat når det passer om det er klokka 4 på morgningen eller om det er kl 00 på natta.
For å komme i gang med treningen bestemte jeg meg for at jeg skulle begynne å gå turer. Målet er selvfølgelig å kunne jogge samme runde, med da må både kondisjon og form trenes opp først. Derfor startet jeg med å gå 4,5 km hver dag, utenom lørdager. Lørdager skal være min fri- og spisedag. Om jeg går på morgningen, ettermiddagen eller kvelden har absolutt ingen betydning og det er utrolig flott! Tenk å kunne trene så mye man vil, så ofte man vil og samtidig få så mye glede av det?
Etter turen i skogen setter jeg i gang med litt styrketrening her hjemme i leiligheten. Styrketreningen består for det meste av rockering på 1,6kg, mage/rygg øvelser på matte og litt armer ved hjelp av strikk. En stol er også ett fint treningsapparat, faktisk. Bruker man fantasien trenger man faktisk ikke å ha ett helt treningssenter hjemme i stua, for hvem har vel plass til det? Og om man har plass, men må stue en del bort inn i ett kott... hvor ofte har man ork til å ta det frem?
I går gikk jeg og min samboer 1 mil med intervall trening i ALLE oppoverbakker. Vi brukte ca 1 time fra vi gikk ut til vi kom hjem igjen, og da ser man hvor mye en liten time har å si.
Hadde dere en effektiv søndag?
For å komme i gang med treningen bestemte jeg meg for at jeg skulle begynne å gå turer. Målet er selvfølgelig å kunne jogge samme runde, med da må både kondisjon og form trenes opp først. Derfor startet jeg med å gå 4,5 km hver dag, utenom lørdager. Lørdager skal være min fri- og spisedag. Om jeg går på morgningen, ettermiddagen eller kvelden har absolutt ingen betydning og det er utrolig flott! Tenk å kunne trene så mye man vil, så ofte man vil og samtidig få så mye glede av det?
Etter turen i skogen setter jeg i gang med litt styrketrening her hjemme i leiligheten. Styrketreningen består for det meste av rockering på 1,6kg, mage/rygg øvelser på matte og litt armer ved hjelp av strikk. En stol er også ett fint treningsapparat, faktisk. Bruker man fantasien trenger man faktisk ikke å ha ett helt treningssenter hjemme i stua, for hvem har vel plass til det? Og om man har plass, men må stue en del bort inn i ett kott... hvor ofte har man ork til å ta det frem?
I går gikk jeg og min samboer 1 mil med intervall trening i ALLE oppoverbakker. Vi brukte ca 1 time fra vi gikk ut til vi kom hjem igjen, og da ser man hvor mye en liten time har å si.
Hadde dere en effektiv søndag?
Tips
Jeg har etter noen år med "av og på trening" funnet noen tips i forhold til både trening og kosthold, som i hvertfall fungerer for meg:
- Hvis du er bestemt på å begynne å trene, og vil trene flere ganger i uka - ikke dra med deg en venn på dette "prosjektet" (med mindre den personen allerede er i full gang med masse trening, og kan brukes som motivasjon). Fordi når vennen din ikke orker/har vondt i hodet/skal noe annet/vil finne på noe annet så ja, da dropper du også treningen. Tenk heller at du vil trene alene, og om vennen din vil være med så ser du på den som en ekstra bonus. Det er til syvende og sist DU som må gjøre arbeidet og komme i gang.
- Planlegg ukens matmeny, og kjøp inn det du trenger. På denne måten slipper du å kjøpe masse unødvendig mat som frister der og da, slik at du både sparer deg for bruk av penger og fristelsene som dukker opp i godterihylla. Ha en fast dag, som feks torsdager, slik at du kan kjøpe inn lørdagsgodte uten at det ligger for mange dager i skapet å frister deg.
- Treningssenter er dyrt og kryr ofte av treningsfolk med de dyreste merkene på joggebuksene, og jenter som sminker seg før de skal trene. Så finn ett treningssenter som ikke er så populært slik at du kan konsentrere deg om deg selv, eller gå ut i skogen. Friluftsliv er både en psykolog og en treningspartner.
- Ja, det gjør vondt å trene. Men kun fysisk, psyken din blir bedre, du blir gladere og får mer energi.
- Ønsker du å gå en tur, men orker ikke? Så gå til postkassa, orker du ikke å gå lenger da så snur du, orker du å gå lenger...så gå til krysset opp i gata. Noen ganger kan det lønne seg å "lure seg selv" og sette små mål, fordi man orker som regel mer når man først har kommet seg opp av sofaen og ut av døra.
- Ikke tren deg lei ved å gape over en for stor bit. Begynn i det små, og begynn forsiktig om du er nybegynner. Da er det større sannsynlighet for at du gleder deg til trening, og får mer glede av treningen. Men samtidig, så kan det komme dager det kan som nevnt tidligere kan være veldig hardt.
- Så vil jeg anbefale dere å finne noe som motiverer deg til å trene, enten det er bilder av veltrente folk eller en blogg. Jeg personlig leste en blogg, og ble så motivert at jeg skrev ett brev til meg selv. Brevet henger på speilet på badet, og jeg leser det hver dag for å innse hvorfor jeg "gjør dette mot meg selv".
Håper tipsene kommer til nytte for noen. Vi er som sagt alle forskjellige, så kanskje noen av dere har noen gode tips som har hjulpet for dere? Del dem gjerne her :)
søndag 20. mai 2012
"Sykehusdietten"
Selve suppen:
1-2 bokser tomater
2-3 liter vann
2 grønne paprika
3 store løker
1 stor hodekål
1 neve selleri
2 buljongterninger
Blandede urter
Salt og pepper, evt Cayenne og Tobasco
- smak til etter eget ønske -
Dag 1: All frukt, unntatt bananer. Melon har mindre kalorier enn de fleste andre frukter. Spis BARE suppen og frukt.
Dag 2: Alle grønnsaker. Spis deg mett på alle friske, rå eller boksgrønnsaker. Prøv å spise bladgrønnsaker
Ikke bønner, erter og mais.
Middag: En stor bakt potet med smør. IKKE FRUKT!!!
Eller spiser du suppe.
Dag 3: Spis all den suppen, frukta og grønnsakene du måtte ønske. IKKE BANAN!
Dag 4: Bananer og skummet melk. Spis så mye som 3 bananer, drikk så mye vann du klarer. Suppe, suppe og mer suppe.
Dag 5: Biff og tomater. Du kan spise 300 g biff og en boks med tomater, eller 6 ferske tomater.
Prøv å drikke minst 6-8 glass vann. Spis all suppen du orker.
Dag 6: Biff/fisk og grønnsaker. Suppe resten av dagen. Grønnsaker med blader.
Dag 7: Brun ris, usukret fruktjuice og grønnsaker. Spis suppen ellers.
FERDIG
Dess oftere du spiser suppen, dess mer går du ned
lørdag 19. mai 2012
Grønt er skjønt
Titter innom for å vise dere kjøleskapet vårt etter storhandelen i dag.
Vi pleier som regel å handle en dag i uken, også blir det litt brød og melk andre dager etter behov.
Dette er neste ukes meny:
Planen vår er å få en pangstart på prosjekt "20kg", og derfor skal vi teste ut "sykehusdietten". Noen som har hørt om den?
Den består for det meste av en grønnsakssuppe, frukt, grønnsaker, biff og poteter.
Jeg har venner og familie som har gått på denne en uke, og de har gått ned 5-10kg på denne "dietten".
Ikke bare blir man slankere, men man renser også kroppen og man kan begynne ett nytt og sunnere liv etterpå.
Egentlig, så er jeg i mot slike ting. For jeg tenker at når man er ferdig med "dietten" og begynner å spise normalt igjen, så går man opp like mange kilo som man gikk ned. MEN, i dette tilfelle så harjeg faktisk troa fordi den egentlig er mest for å motivere oss videre. Man kan se kjappe endringer på kroppen og blir fort ekstra motiverte til å trene og spise sunt (håper og satser vi på). Derfor har vi også valgt å gjøre det nå som vi allerede er i den sunne og treningsfasen, og er virkelig BESTEMTE på å gå ned i vekt.
Det skal sies at min samboer også skal gå ned i vekt, 10kg, deretter bygge muskler, så han følger med meg store deler av denne perioden.
EDIT: Vi spiste suppen 2 ganger i dag, søndag, men den falt virkelig ikke i smak hos oss. Så da får vi nok gå den tunge veien - spise bedre og sunnere, samt trene enda mer. Det viser også at snarveier ikke er så lett som man tror.
Jeg har i hvertfall lagt ut oppskriften i innlegget over, så kan dere jo eventuelt prøve den selv. Smaken er som baken!
Vi pleier som regel å handle en dag i uken, også blir det litt brød og melk andre dager etter behov.
Dette er neste ukes meny:
Planen vår er å få en pangstart på prosjekt "20kg", og derfor skal vi teste ut "sykehusdietten". Noen som har hørt om den?
Den består for det meste av en grønnsakssuppe, frukt, grønnsaker, biff og poteter.
Jeg har venner og familie som har gått på denne en uke, og de har gått ned 5-10kg på denne "dietten".
Ikke bare blir man slankere, men man renser også kroppen og man kan begynne ett nytt og sunnere liv etterpå.
Egentlig, så er jeg i mot slike ting. For jeg tenker at når man er ferdig med "dietten" og begynner å spise normalt igjen, så går man opp like mange kilo som man gikk ned. MEN, i dette tilfelle så har
Det skal sies at min samboer også skal gå ned i vekt, 10kg, deretter bygge muskler, så han følger med meg store deler av denne perioden.
EDIT: Vi spiste suppen 2 ganger i dag, søndag, men den falt virkelig ikke i smak hos oss. Så da får vi nok gå den tunge veien - spise bedre og sunnere, samt trene enda mer. Det viser også at snarveier ikke er så lett som man tror.
Jeg har i hvertfall lagt ut oppskriften i innlegget over, så kan dere jo eventuelt prøve den selv. Smaken er som baken!
Helg
17.mai ble feiret med å se på ett lite barnetog, før vi (samboeren min og meg) dro hjem å lagde hjemmelaga pizza. Det er jo lov å skeie litt ut dere. Etter en time eller to i sofaen, bestemte vi oss for å flytte rumpene våre ut og fylle lungene med frisk luft.
Lysløype, 5 km. Tempo: Gå fort.
På slutten av lysløypen er det en lang bakke som ikke er alt for bratt, så da kjørte vi i gang med litt intervaller.
Vet ikke om noen av dere har sett på PULS: En buksestørrelse ned ? Der fikk vi i hvertfall dette tipset. Intervall er kjempe bra for fettforbrenning, men det er viktig å ikke ta i for mye. Da kan man løpe på seg både strekk og andre skader, og kan risikere å ikke kunne trene igjen på en stund. Så med dette i mente, startet vi rolig med 2 runder og avsluttet kvelden med en date med sofaen.
Håper dere hadde en fin 17.mai dere også? Hipp hipp.
I går våknet jeg og var ikke helt i slaget. Kvalm og ekkel (spiser noe jeg ikke tåler, tror det kan være gluten), men etter litt frokost begynte jeg å føle meg litt bedre igjen.
Vaniljeyoghurt, musli, blåbær og jordbær. NAM.
(Dette spiser jeg som regel til frokost hver dag)
Så da tok jeg motet til meg, joggeskoa på, mp3spilleren i øra og gikk bort til lysløypa. 3 eller 5km tenkte jeg? Ofte velger man det som er "lettest" når man ikke er helt i form, men denne gangen ga jeg fullgass og gikk 5km. Avsluttet runden med 2 runder intervall, og gikk deretter hjemover.
Da jeg kom hjem, tok jeg en rask gjennomgang av styrkeøvelsene jeg skal gjøre hjemme fremover, og spiste cottage cheese og bær før jeg dro på jobb.
I dag har jeg treningsfri, og godt er det. Jeg er kjempe sliten i hele kroppen, og det verker flere steder som rumpa og ryggen. Stiv og støl! Om 7 timer er det helg for meg også, litt arbeid må til først. Også er det treningen igjen i morgen.
Håper dere får en finfin helg og at dere kommer dere litt ut i skogen uansett vær. Finnes ikke dårlig vær, bare å kle dere!
GOD HELG :)
Lysløype, 5 km. Tempo: Gå fort.
På slutten av lysløypen er det en lang bakke som ikke er alt for bratt, så da kjørte vi i gang med litt intervaller.
Vet ikke om noen av dere har sett på PULS: En buksestørrelse ned ? Der fikk vi i hvertfall dette tipset. Intervall er kjempe bra for fettforbrenning, men det er viktig å ikke ta i for mye. Da kan man løpe på seg både strekk og andre skader, og kan risikere å ikke kunne trene igjen på en stund. Så med dette i mente, startet vi rolig med 2 runder og avsluttet kvelden med en date med sofaen.
Håper dere hadde en fin 17.mai dere også? Hipp hipp.
I går våknet jeg og var ikke helt i slaget. Kvalm og ekkel (spiser noe jeg ikke tåler, tror det kan være gluten), men etter litt frokost begynte jeg å føle meg litt bedre igjen.
Vaniljeyoghurt, musli, blåbær og jordbær. NAM.
(Dette spiser jeg som regel til frokost hver dag)
Så da tok jeg motet til meg, joggeskoa på, mp3spilleren i øra og gikk bort til lysløypa. 3 eller 5km tenkte jeg? Ofte velger man det som er "lettest" når man ikke er helt i form, men denne gangen ga jeg fullgass og gikk 5km. Avsluttet runden med 2 runder intervall, og gikk deretter hjemover.
Da jeg kom hjem, tok jeg en rask gjennomgang av styrkeøvelsene jeg skal gjøre hjemme fremover, og spiste cottage cheese og bær før jeg dro på jobb.
I dag har jeg treningsfri, og godt er det. Jeg er kjempe sliten i hele kroppen, og det verker flere steder som rumpa og ryggen. Stiv og støl! Om 7 timer er det helg for meg også, litt arbeid må til først. Også er det treningen igjen i morgen.
Håper dere får en finfin helg og at dere kommer dere litt ut i skogen uansett vær. Finnes ikke dårlig vær, bare å kle dere!
GOD HELG :)
fredag 18. mai 2012
Velkommen.
Velkommen til min blogg!
Bloggen heter tjue, altså 20, fordi det er det som er målet mitt. 20 kg ned.
Her kommer jeg til å skrive om min hverdag i kampen mot kiloene, både litt trening og hva jeg spiser.
Jeg er ikke en ekspert på dette, så jeg følger kun min egen oppskrift med litt inspirasjon fra kjente, media osv. Derfor vil jeg understreke at dette er ikke en fasit for alle, vi er alle forskjellige!
Vel, som sagt: Velkommen :)
Bloggen heter tjue, altså 20, fordi det er det som er målet mitt. 20 kg ned.
Her kommer jeg til å skrive om min hverdag i kampen mot kiloene, både litt trening og hva jeg spiser.
Jeg er ikke en ekspert på dette, så jeg følger kun min egen oppskrift med litt inspirasjon fra kjente, media osv. Derfor vil jeg understreke at dette er ikke en fasit for alle, vi er alle forskjellige!
Vel, som sagt: Velkommen :)
Abonner på:
Innlegg (Atom)